Триггер — ситуация, чувство или сигнал, после которого привычное действие возникает почти автоматически. Это может быть конец рабочего дня, скука, встреча или усталость.
Три вопроса
Что произошло непосредственно перед желанием?
Что я чувствую и в чём сейчас нуждаюсь?
Какое посильное безопасное действие доступно?
Записывайте коротко, без оценок «плохой» или «слабый». Задача — заметить повторение и расширить выбор. Иногда нужна еда или отдых, иногда разговор, а иногда помощь специалиста.
Не пытайтесь специально столкнуться с сильными триггерами ради проверки себя. Планируйте изменения среды с учётом безопасности и рекомендаций лечащего специалиста.
Справочная информация. Независимая экспертная проверка стартового материала не проводилась. За индивидуальной рекомендацией обратитесь к профильному специалисту.
💬
Помощник по сайту
Отвечаю по материалам сайта
Отвечаю по материалам сайта · без внешних сервисов